Waarom is slapen gezond?
Herstel
door slaap.....
Onderzoek wijst uit dat slaap het lichaam in staat stelt te herstellen van dagelijkse
stressoren. In recent onderzoek is ontdekt dat tijdens het slapen de hersencellen
krimpen waardoor de ruimte tussen de cellen met maar liefst 60 procent vergroot
wordt en de hersenvloeistof er vrijer tussendoor stroomt. Schadelijke stofjes die
zijn ontstaan bij het functioneren overdag worden op deze manier tijdens de slaap
‘weggespoeld’. Hoe korter de slaaptijd, des te kleiner dit wegspoeleffect.
Slaapfasen
_edited.jpg)
Slaap bestaat uit een aantal fasen die iedere nacht in een aantal slaapcycli voorbijkomen (zie ook het figuur): na een sluimerfase kom je in de lichte slaap, vervolgens de diepe slaap en tot slot de REM (Rapid Eye Movement) slaap, ook wel droomslaap genoemd. De slaapfasen vormen samen een slaapcyclus van circa 90 tot maximaal 120 minuten. In de loop van de nacht neemt het aandeel van de diepe slaap af en van de droomslaap toe. Als richtlijn voor ‘voldoende’ slaap worden vaak 5 onafgebroken slaapcycli (ca. 7,5 uur) genomen.
Gezondheidseffecten
van slaap....
De verschillende slaapfasen hebben belangrijke functies voor de gezondheid.
Zo worden in de diepe slaapfase spieren, botten en het afweersysteem opgebouwd
en worden in de droomslaap de indrukken en emoties van overdag verwerkt.
Gezonde slaap geeft ook een enorme boost aan ons geheugen. Alle slaapfasen
hebben daarin een functie. Zo is de diepe slaap goed voor het onthouden van
feitelijke informatie en gebeurtenissen, terwijl de droomslaap bijvoorbeeld vooral
het creatieve en probleemoplossende geheugen stimuleert.
Slaaptekort
is echt funest....
Slaaptekort en verstoring van het slaap-waak (bio)ritme, bijvoorbeeld als gevolg
van nachtwerk, hebben een negatief effect op hersenfuncties zoals concentratie,
stemming en informatieverwerking. Chronisch slaaptekort kan op den duur leiden
tot lichamelijke en psychische stoornissen.